Confiance en soi : un accompagnement à Sceaux et Paris

Vous vous retenez, vous vous effacez, vous doutez de vous avant même d'avoir essayé ? Le manque de confiance se manifeste de mille façons : peur du regard des autres, difficulté à dire non, à prendre la parole, à faire des choix, impression de ne jamais être à la hauteur. Ce n'est pas un défaut de caractère, c'est souvent un schéma installé depuis longtemps, et il peut évoluer.

Mon approche : comprendre, puis agir

Je combine la sophrologie et l'hypnose, dans une approche intégrative. La sophrologie vous donne des outils concrets : respiration, détente, ancrage, pour vous sentir plus stable dans les situations qui vous mettent mal à l'aise. L'hypnose permet de travailler plus en profondeur sur les croyances et les schémas qui entretiennent le doute. Nous explorons ce qui se joue pour vous, à votre rythme.

À qui s'adresse cet accompagnement ?

À celles et ceux qui ont peur du regard des autres ou de mal faire
Aux personnes qui s'effacent, n'osent pas s'affirmer ou dire non
À celles qui se comparent sans cesse et se jugent durement
À ceux qui veulent prendre la parole, passer un entretien ou un examen avec plus d'assurance

Quand le doute devient un schéma répétitif

Vous avez peut-être tendance à vous remettre en question, à minimiser vos capacités ou à craindre de décevoir. Même lorsque vous savez que vous êtes capable, le doute peut revenir dans certaines situations.

L’accompagnement permet d’explorer ces réactions, de mieux comprendre ce qui les déclenche et de développer progressivement des façons de réagir plus adaptées à vos besoins.

L’objectif est de vous aider à prendre davantage votre place, à exprimer vos limites et à avancer avec plus d’assurance, sans chercher à devenir quelqu’un d’autre.

Comment se déroule une séance ?

La première séance commence par un temps d'échange : vous me racontez ce que vous vivez, dans quelles situations le doute apparaît, et ce que vous aimeriez changer. Nous définissons ensemble un objectif simple. Puis je vous propose des exercices de sophrologie ou d'hypnose, et vous repartez avec des techniques à pratiquer chez vous. Les séances durent 1h pour 110 €, au cabinet à Sceaux ou à Paris 13e, ou en Visio consultation.

Questions fréquentes

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de chaque personne et de l'ancienneté du doute. Certaines personnes ressentent des changements dès les premières séances, mais je ne peux pas promettre un nombre précis. Nous faisons le point régulièrement ensemble.

Est-ce de la thérapie ou du coaching ?

C'est un accompagnement thérapeutique : au-delà des techniques, nous regardons d'où viennent vos doutes pour qu'ils pèsent moins dans votre vie.

Est-ce que cela remplace un suivi médical ou psychologique ?

Non. Mon accompagnement est complémentaire et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni un psychiatre. Si vous êtes suivi(e), parlez-en à votre professionnel de santé.

Peut-on faire les séances en visio ?

Oui, la Visio consultation fonctionne très bien. Il suffit d'un endroit calme.

Prendre rendez-vous

Vous aimeriez en parler ? Réservez un appel découverte gratuit de 20 minutes, ou une première séance à Sceaux, à Paris ou en Visio.